Είμαι 19 χρονών φοιτητής στην Θεσσαλονίκη. Πρίν απο 3 χρόνια εφυγα απο μία ομάδα που έπαιζα για 2 χρόνια για λόγους προετοιμασίας πανελληνίων. Αυτά τα 3 χρόνια δεν πολυασχολούμουν με το μπασκετ αν εξαιρέθούν μία φορα το τρίμηνο στην παραλία με φίλους. Τώρα με έπιασε ξανά καψούρα και λέω να ξανααρχίσω αλλα για να μπώ σε οποιαδήποτε ομάδα πρέπει να φτάσω σε ενα επίπεδο που τουλάχιστον να μήν είναι για κλάματα.
Το goal είναι τέλη σεπτεμβρίου να είμαι όσο καλύτερος γίνεται κάνοντας αγριο training στους μήνες που μεσολαβούν(μονος ή με καναν άλλον σε γήπεδα της γειτονιάς/απθ).
Κακά τα ψέματα το φυσικό μ επίπεδο δεν ξεπερνάει αυτό του μέσου φοιτητή που τρέχει μόνο για να προλάβει το λεωφορείο και για να πάει τουαλέτα. Παρόλα αυτά γνωρίζω πολύ καλά τα όρια μου, και έχω ιστορικό εκπληκτικής αντοχής, και οτιδήποτε έχει να κάνει με σωματική δυναμή, εκρηκτικότητα κτλ, μπορώ να φτάσω σε καλό επίπεδο σε λιγότερο απο 1μιση μήνα θεωρώ.
Το θέμα είναι οτι αυτό δεν αρκεί στο μπάσκετ, και θέλω γενικώς να κάνω το καλύτερο possible προγραμμα για αυτούς τους μήνες (χωρίς οικτο). Οπότε πλιζ αν έχετε τιπάκια του στυλ, σε τι να κάνω focus αρχικά και τί να ελέγξω στην συνέχεια, ή καλές ασκήσείς, θα το εκτιμούσα πολύ!

Ωραίο θέμα.

Ποιοί είναι οι στόχοι σου, έτσι για αρχή.

Thanks, στόχος για τώρα είναι μέσα σε αυτούς τους 5 μήνες να φτάσω σε επίπεδο που να μπορεί μία ομάδα να με έχει τουλάχιστον σε bench αν όχι sixth man (ενταξει δεν είμαι ονοιροπαρμένος δεν υπάρχει περίπτωση να φτάσω σε επιπεδο να με πάρουν και starter). Απο εκεί και πέρα αν μπώ σε μία ομάδα μόνο καλύτερος μπορώ να γίνω! ;P
Aλλα αυτό θέλω να κάνω 5μηνο extreme training (οχι αναβολικά και τέτοια, για όνομα..), και επειδή όπως είπα εχω αρκετά εύπλαστο σώμα, το κύριο θέμα μ είναι τα basket skills και όχι η γυμναστική.

Θα σε συμβούλευα πάντως να πηγαίνεις και σε γηπεδάκια για μονά, καλό πράγμα σίγουρα η εξάσκηση αλλά πρέπει να έχεις τριβή και σε ανταγωνιστικές συνθήκες.

Αρχικά βάλε στόχο Μάη να πας σε κάποια ομάδα που ξεκινάνε οι μεταβατικές προπονησεις των ομάδων για την νεα σεζόν.

Μέχρι τότε μπορείς να βρεις ΑΠΕΙΡΑ sessions στο ιντερνετ με ατομικές προπονήσεις για μπάσκετ ανάλογα με την θέση σου και τις αδυναμίες σου και ναι, βρες εναν τρόπο να παίζεις και λίγο με ανταγωνισμό, είτε σε ανεξάρτητο είτε ακόμα και με άκυρα μονά σε ανοικτά.

Για το σώμα σου μπορείς από το να κάνεις μονος σου 30 λεπτά την ημέρα σκινάκι, λάστιχο, σανίδες κτλ. μέχρι Χ ώρες με personal trainer, είναι πάλι τελείως θέμα δικό σου.

Ναι γενικώς προπόνηση σε γηπεδάκια γύρω θα πηγαίνω. Τώρα το να πάω Μάιο είναι δύσκολο καθώς πρώτον έχω εξεταστική και 2 με το που τελειώσει η εξεταστική θα πάω ένα μήνα εξωτερικό οπού θα συνεχίσω βεβαία την προπόνηση.

Επίσης μιάς και το έφερε το θέμα, με το μπάσκετ στα γήπεδα που παίζουν streetball μήπως δεν θα μπορώ να κάνω σωστή προπόνηση; Εννοώ σε τέτοια παιχνίδια δεν παίζουν ούτε συστήματα ούτε έχουν θέσεις. Δέν θέλω να ακουστεί σαν να σνομπάρω γιατί έτσι κιόλας έβγαλα την παιδική μου ηλικία, αλλα τώρα μου ήρθε και αυτή η αμφιβολία.

Απλά τέλη Σεπτέμβρη οι ομάδες έχουν διαμορφώσει τα ρόστερ τους. Τα "δοκιμαστικά" και τα δελτία γίνονται έως Ιούλη, εκτος αν μιλάμε για επαρχία, εκεί είναι λίγο πιο χαλαρά κάποια πράγματα.

Σίγουρα είνα άλλο το μπάσκετ που παίζεται στα ανοικτά, αλλά θα σε βοηθήσει να επανέλθεις. Πριν από 7 χρόνια είχα το ίδιο θέμα με σένα και μάλιστα ήμουν μεγαλύτερος (29 χρονών τότε). Με βοήθησαν πολύ τα παιχνίδια σε ανοιχτά (πήγαινα 4-5 φορές τη βδομάδα μετά τη δουλειά).

Ααα αυτό δε το 'ξερα. Οκ θα δω τί θα κάνω τότε. Θα πάω μία μάλλον να ρωτήσω και την ομάδα τί περιθώρια έχουν αν είναι.


Μιάς και εχεις εμπειρία ρε φίλε να σε ρωτήσω, επειδή πρίν απο 7μηνο προσπάθησα να αρχίσω μεσω ανοιχτων να ξαναρχίσω αλλα αν και δεν έννοιωσα υπερκόπωση κάποιου άλλου είδους, απέκτησα Jumper's knee. Τώρα αυτό μπορεί οφείλεται στο οτι ήταν τσιμέντο κλασσικά (στη Θεσσαλονίκη ποσειδώνειο) ή απλά υπερέβαλα λες; (η αλήθεια είναι πως απο 2/10 μέσο όρο πήγα στα 9/10 -απο παντού μεσα στο δίποντο- σε 2 βδομάδες και μετά αρχισα τα lay ups και να προσπαθώ για καρφωμα...)

Την διάγνωση στην έκανε γιατρός ή μόνος σου το υποθέτεις από τα συμπτώματα;

Τα ανοιχτά έχουν αυτό το ρίσκο, μιας και οι αρθρώσεις πιέζονται περισσότερο. Σίγουρα δεν είναι το ίδιο όπως στο παρκέ. Προσωπικά, το 2014 έπαθα ρήξη μηνίσκου παίζοντας σε ανοιχτό γήπεδο, αλλά δεν ξέρω αν έφταιγε μόνο η επιβάρυνση, ο τρόπος που προσγειώθηκα εκείνη τη στιγμή ή και τα δύο. Θα σε ρωτήσω αυτό που γράφει κι φίλος από πάνω:έχεις πάει σε γιατρό για το πόδι; Αν όχι, καλύτερα να πας, μη βγάζεις μόνος σου συμπέρασμα.

Όχι δεν πήγα σε γιατρό γιατι ήμουν 100% σίγουρος οτι ήταν αυτό και δεν το άφησα να χειροτερέψει απο τη στιγμή το κατάλαβα, το χα δείξει σε έναν γνωστό ο οποίος γνωρίζει απο αυτά και μου είπε. Δηλαδή καλό είναι στα ανοιχτά να μήν τρελαίνομαι στα άλματα, έτσι;

ΟΚ τότε. Όσον αφορά τα άλματα, θέλει προσοχή. Βέβαια είσαι μικρός ακόμη, οπότε τα γόνατα δεν είναι επιβαρυμένα όσο ήταν τα δικά μου (ήμουν 32 όταν χτύπησα). Πρόσεχε όσο μπορείς, γύμναζε τους τετρακεφάλους και φόρα καλό παπούτσι.