Καλησπερα παιδια...

Καινουριος κι εγω στα φορουμ!!!

Λοιπον λιγο πολυ ολοι παιζουμε μπασκετ, αλλοι σε ψηλο επιπεδο αλλοι σε χαμηλοτερο!

Γραφω αυτο το ποστ ζητωντας ενα προγραμμα γυμναστηριου, (εντελως ασχετος απο γυμναστηριο) το οποιο θα μου δωσει εκρητκτικοτητα και αλμα, ετσι ωστε να μπορω να ειμαι πιο ανταγωνιστικος σε αυτο που αγαπαω...

Ξερω τις βασικες ασκησεις για το γυμναστηριο απλα ψαχνω ενα ολοκληρωμενο προγραμμα γυμναστηριου με βαρη κτλ αν καποιος εχει και φυσικα θελει να μοιραστει...

Σας ευχαριστω πολυ προκαταβολικα για το χρονο σας!

θα ακουσεις παρα πολλες αποψεις εδω μεσα .. θα σου προτεινα να πας στο γυμναστηριο και να ρωτησεις τον γυμναστη . Ξερει καλυτερα απο ολους μας

Ο δικος μου μου ειπε να ρωτησω καποιον πιο ειδικο χαχαχα

Από τα καλύτερα προγράμματα είναι η κυκλική προπόνηση.

Αφού παίζεις μπάσκετ (και πας στις προπονήσεις...) δύο φορές την εβδομάδα στα βάρη είναι αρκετές.

Έχω ανεβάσει ένα τυπικό πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος εδώ:
http://ask4sports.blogspot.com/2010/07/blog-post.html

Κατα την ταπεινη μου αποψη δεν χρειαζεται καποιο ειδικο προγραμμα. Εξαλλου εισαι πολυ απειρος. Ζητα απλα απο τον γυμναστη να σου βγαλει ενα "τυπικο" προγραμμα με βαση βεβαια τα κιλα σου, την ηλικια σου κ την εμπειρια σου στα βαρη. Αν θες δωσε λιγο παραπανω εμφαση σε ποδια, ωμους, τρικεφαλα, κ βεβαια κοιλιακους, ραχιαιους. Προσωπικα δεν ειμαι υπερ της κυκλικης.