Χαίρεται πριν απο κανένα μήνα άρχισα γυμναστήριο και παρατήρησα οτι οι γυμναστές σου συστήνουν γενικά προγράμματα για όλες τις κατηγορίες μυών που είναι καλό αλλά αν τους ρωτήσεις για συγκεκριμένο πρόγραμμα όπως π.χ. αύξηση του επιτόπιου ή ενδυνάμωση των χεριών για αύξηση του range δεν έχουν ακριβή ιδέα για το τι ασκήσεις είναι οι καλύτερες. Άν κάποιος γνωρίζει ασκήσεις καλές ας τις αναφέρει σε αυτό το θέμα με όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορεί να προσθέσει.

Καλημέρα sat. Περισσότερες πληροφορίες για εκγύμναση, τεχνική βελτίωση στο μπάσκετ, διατροφή, προπονητικές συμβουλές, κλπ. θα βρείς στο topic μου εδώ

Ότι άλλο θες, χτύπα!

Η καλυτερη γυμναστικη ειναι ενα σαντουιτς με τυρι, μπεικον, μπιφτεκι, ντοματα, πατατες, σως, κετσαπ και μαγιονεζα απο το il gousto... και δεν τελειωνουμε εδω... ακολουθει μια κρεπα με τυρι, ντοματα, μαγιονεζα και φετα και αμεσως μετα μια βαφλα με μερεντα, τρεις μπαλλες παγωτο (δυο σοκολατα, μια φραουλα) και σιροπι βυσσινο, σοκολατα...

Και για βραδυνο χτυπας και τρια πιτογυρα!!

liolia... το βραδυνο ηταν αυτο...

Καλα διαιτα αδυνατισματος μας εδωσες??