γεια σας παιδια ειμαι νεος στο φορουμ...και μπηκα για αυτο το λογο...αν εχετε συμβουλεσ για ατομικη προπονηση ειναι ολες δεκτες...

αν και δν ειμαι εμπειρος .. θα σου προτεινα προπονηση με καρεκλες .. δηλαδη να εχεισ 3 καρεκλες στην σειρα πχ και να τισ προσπερνας νομιζοντας οτι ειναι αντιπαλος .. καθε φορα με διαφοριτικι ντριμπλα (κατω απο τα ποδια , πισω απο την πλατη) ...καλυτερα να ακουσεις και αλλες πρωτασεις ομως

ναι ειναι πολυ καλη η ιδεα σου мя лiTнoидS ...θα το δοκιμασω...ευχαριστω πολυ!!!

δοκιμασε να κανεις suicides ....τρεχεις απο την base line μεχρι την επομενη 'γραμμη' που θα δεις κατω...τοτε την πιανεις και γυρνας στην base line...μετα παλι το ιδιο αλλα στην μακρυτερη 'γραμμη' ...επισης σουτ....και μια καλη ασκηση που με βοηθησε εμενα ειναι:Κατσε σε σταση ασκησης...λιγο λιγισμενα τα γονατα ...και με μια μπαλα θα την χτυπας συνεχεια πολυ γρηγορα και χαμηλα με το δεξι απο τα δεξια προς τα μεσα απο τα ποδια σου και λιγο αριστερα ετσι ωστε εκει περα να αλλαξεις χερι και να συνεχισεις με το αριστερο...μετα το ιδιο με το αριστερο ....ολο αυτο να τ κανεις συνεχομενα χωρις να σου φυγει η μπαλα για περιπου 5 λεπτα...οσο αντεχεις :Ρ

σε ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σου...ειναι πολθ χρησιμες και 8α τις εφαρμοσω αμεσα!

τπτ φιλε....για αυτο ειναι το φορουμ!!να βοηθαμε!!

paida kserw oti einai arga alla boreis na kaneis skinaki...antoxi(bazeis 15 lepta treksimo kai oso kourazesai epitaxineis)...bazeis 3 konous(petres,mpoukalia,simadia)kai pas apo ti mia grami os to mpoukali me epitaxinsi kai pisw sti grami me pisw bimata(boithaei stin epitaxinsi kai stin xrisi ton xerion sto treksimo