χαιρετε!
θα ηθελα να ζητησω την αποψη σας οσον αφορα το προβλημα μου στα γονατα
επισκεφτηκα εναν γιατρο και μου ειπε οτι η επιγονατιδα δεν βρισκεται στην σωστη θεση της παρα λιγο πιο πανω λογω της αποτομης αναπτυξης,ο γιατρος μου ειπε μερικες ασκησεις ενδυνδαμωσης τετρακεφαλου και ηδη εχω δυναμωσει σε αρκετα ικανοποιητικο επιπεδο το τετρακεφαλο καθως και τον δικεφαλο μηριαιο. ομως ποιες ασκησεις κατα την γνωμη σας πρεπει να αποφευγονται;(εκτασεις τετρακεφαλων,ημικαθισματα με μπαλα στα ποδια χωρις βαρη,lunges --.αυτες ειναι βασικες ασκησεις μου)