τρ μπηκα στο forum καλος σας βρηκα nc forum

Περνεις βαρακια αρχικα 2-3 κιλα και σκεψου πως κανεις τν κινηση του σουτ με τν μπαλα μονο που κανεις αυτη τν κινηση με τα βαρακια...αλλα μν μπερδευτεις και τα πετακσεις οπως τν μπαλα
επισης στο σουτ βοηθαει πολυ ο καρπος υπαρχουν κατι ελατηρια που δυναμωνουν τν καρπο!

Αν εισαι κατω απο 15-16, να μην κανεις τιποτα

ακουστε κατι υπαρχει μια μπαλα 4 με 5 κιλα που την πετας και σου δυναμωνει το σουτ δηλαδη τα χερια

Οντως,δεν ειπες ποσο χρονων εισαι...

Για ενδυνάμωση καρπών μπόρείς να πάρεις ένα σκουπόξυλο και να το τιλύξεις με ενα σπάγκο κ στη άκρη του σπάγκου ενα μπουκαλάκι νερό πολύ απλά κάνε την κίνηση που κάνεις στο μηχανάκι με το καρπό σου όταν γκαζώνεις... κ δέξι και αριστερό χέρι με πολλές επαναλήψεις και καλό θα έκανε λίγο μονόζυγο για χέρια και πλάτη καμψεις και για καρπους να προσπαθείς να μένεις στατικός για όσο μπορείς...

Αυτη ειναι πολυ καλη ασκηση με το ξυλο αλλα περοσσοτερο ειναι για ενδυναμωση παππιας!!!καλυτερα ξεκινα με ενα μικρο μπουκαλι νερο... θα καταλαβεις το γιατι!!!

αποψη μου ειναι οτι δε χρειαζεται να περνας την ωρα σου προσπαθωντας να δυναμωσεις τα χερια σου για να σουταρεις καλυτερα.μεγαλοι παιχτες οπως ο οσκαρ σμιντ σουταραν μεχρι και 1000 σουτ καθε μερα στη προπονηση για να γινουν καλυτεροι.γνωμη μου ειναι να κανεις το ιδιο.βελτιωνεις το σουτ σου με τη προπονηση,οχι με βαρη.

Συμφωνω κ εγω με τν gallisti απλως δν κανουν και κακο λιγα βαρακια!Και εξαρταται και απο τν ηλικια παντα ετσι...
απλως σημερα το μπασκετ κατα τη γνωμη μου εχει αλλαξει,πρεπει να εισαι λιγο γεροδεμενος αλλιως δν θα εχεις δυναμη ουτε τν μπαλα να ριξεις με δυναμη!!!

Δεν ξερουμε ποσο χρονων ειναι ομως...Πιθανοτατα θα ειναι πιτσιρικας...Ολοι μας νομιζω στην ηλικια των 12-13-14 δεν μπορουσαμε να σουταρουμε με τον σωστο τροπο απο αποσταση...Μεγαλωνοντας ερχεται αυτο.

Ναι οντως!!!ασε γιατι κ εγω εχω ψιλοφοβηθει!!!επαθα ριξη χιαστου και ξεκινησα τωρα να σουταρω λιγο και πριν τν παθω ειχα πολυ καλο jumpshoot και τωρα φοβαμαι μηπως δν μπορω να ξαναβρω το στυλ μου...

Αμα σουταρεις συνεχεια, εκτος οτι βελτιωνεις προφανως το σουτ σου, δυναμωνουν και τα χερια.Δε χρειαζεσαι κατι παραπανω.

Απο'κει και περα αν θες (και εισαι πανω απο 13) παρε ενα 5κιλο βαρακι και κανε πιεσεις ομων -η κλασσικη ασκησουλα που σπρωχνεις το βαρακι απο τον ωμο μεχρι να τεντωσει το χερι πανω απο το κεφαλι- και τρικεφαλων πιανοντας το με τα ΔΥΟ χερια απο την πλακα ΠΙΣΩ απ'το κεφαλι και τεντώνοντας παλι προς τα πανω, κι ενα απο αυτα τα σφουγγαρακια που σφιγγεις για πηχεις -σαν τα μπαλακια για το αγχος -. Καλο ειναι ομως καποιος να στις δειξει απο κοντα.

κι ενα απο αυτα τα σφουγγαρακια που σφιγγεις για πηχεις -σαν τα μπαλακια για το αγχος -. Καλο ειναι ομως καποιος να στις δειξει απο κοντα.
[/quote]
Και με το μαλακο μν παθεις καμια τενοντιτιδα!!!

Αν εισαι κατω απο 15, κανεις την κλασσικη κινηση της ηλικιας σου.
Στο μπανιο ή στο κρεβατι σου. Ενα καλο περιοδικο σαν το ταρατατα παντα βοηθαει.

Αν εισαι στα 15, ξεκινα να κανεις ασκησεις στην παλαμη,
πιεζοντας και αφηνοντας το στηθος της ετσι σου (οχι πολυ δυνατα)

Αν εισαι πανω απο 16 πρεπει να ξεκινησεις τα ''πους-απς'', με τα ποδια της στους ωμους σου.

Τα βαρακια και οι λοιπες λαλακιες που σου λενε δεν κανουν τιποτα.
Ακου τον θειο-Λυκο και δεν θα χασεις.

Tαρατατα ε..??
Τα Ζακουλα τα θυμασαι??

Με αυτα μεγαλωσα.
και μαζι με κατι Ρωσιδες, Ρουμανες και Τσεχοσλοβακες που ειχε ο μπαμπακας στα μαγαζια του.
ΑΑΑΑΑΧΧΧ ωραιες εποχες........

Μεγας ΠΑΙ-ΓΜΩΝ ο Λυκος παιδια..
Να τον ακουτε για αυτες τις κινησεις και δεν θα χασετε..

Λύκε βλέπω, έχεις βαθιά γνώση του μπάσκετ και της ψυχοσωματικής προετοιμασίας που απαιτείται...

Με ''Γαλλικα & πιανο'' δηλαδη..
Ελπιζω ολες αυτες οι Ρωσιδες,Ρουμανες & Τσεχοσλοβακες που ειχε ο πατερας σου στα μαγαζια του,να μην ηταν λαθρομεταναστες..

Με κανονικα χαρτια ηταν ολες.

Τωρα εχει μεινει τπτ για να μαθαινουμε κ εμεις οι μικροι???

Κανε αυτα που σου ειπαν τα υπολοιπα παιδια
και μην τον ακους τον Λυκο..
Παραμυθια σου λεει επειδη σε ειδα πιτσιρικα..

Εχω δει Αλβανο που εχει 15 χρονια στην Ελλαδα,με Ελληνικο επωνυμο και καλα με καρτα ομογενη(η' κατι τετοιο,και καλα Βορειο-Ηπειρωτης),κ οσο αυτος δηλωνει αυτο που ειναι(με τα απαραιτητα εγγραφα βεβαια),τοσο ειμαι και εγω Κινεζος..
Οταν λες ''κανονικα χαρτια'',εννοεις χαρτια ''Ταρω''..

Για καθε μια που ερχοταν πληρωναμε 500.000 δραχμες εγγυηση,
μεχρι την ημερα που θα εφευγε.

Μολις εφευγε τα παιρναμε πισω.

ρε γερογκουσγκουνη τι λες του παιδιου?
ετσι θα δυναμωσουν πολυ τα χερια του και δεν θα μπορει να βαλει καλαθι!!!!

Μπορει να μιλαει απο προσωπικη πειρα.....................

Φυσικα και μιλαω εκ πειρας.
19,6 ποντους μ.ο. ειχα περσι.

19.6 ποντους??????

Μ,ο στο πρωταθλημα εννοεις???

Σε αλλο πρωταθλημα εννοει..
Αυτου του "μπασκετ δωματιου"..

Οχι ρε στην ευρωλιγκα.

Λυκε....Παραληρεις νομιζω....

Οταν μιλας με τον Λυκο τετοια ωρα,να ξερεις οτι μιλαει το ποτο..

Καταφερε και εκανε ενα τοπικ για μια ερωτηση ενος παιδιου,προσωπικο του blog..
Αξιος!!

δεν εισαστε λιγο οφ τοπικ?

λιγο????
παρα πολυ θα ελεγα!!!!

Καθολου.
Πρωτα εδωσα συμβουλες για την ενδυναμωση των χεριων
και μετα εδειξα πως γινεται καποιος μεγαλη φιρμα

Φίλε αυτό που είπαν και τα παιδιά παραπάνω.Αν είσαι κάτω από 16 τότε μην κάνεις τίποτα.Απλά κάνε πολλά σουτ(πολλά όμως) και τότε θα δεις ότι το χέρι σου δυναμώνει από μόνο του.Εγώ πέρσι το καλοκαίρι που ήμουν 15 αυτό έκανα.Μην κάνεις καθόλου βάρη,μόνο σουτ.Τώρα αν είσαι από 15-16 και πάνω μπορείς να ξεκινήσεις κάποιες ασκήσεις με βάρη.Ιδανικές είναι οι μπάλες 5 κιλών πιστεύω,οι οποίες όχι μόνο θα σε βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των χεριών αλλά και της έκρηξής σου.
Το μυστικό όμως είναι να σουτάρεις πολλά,πολλά σουτ.Τώρα που μπαίνει καλοκαίρι(σε κανά μισάωρο δηλαδή) λιώσε στα σουτ,κολύμπα και ΜΗΝ ξεχάσεις της συμβουλές του Λύκου από πάνω.Λίαν σημαντικές θα έλεγα...