να σας ρωτησω κατι... τα βαρακια στο χερι ειναι αληθεια οτι κανουν κακο στην αναπτυξη; αν ναι απο ποσα κιλα και πανω; την σταματανε εντελωσ η περνεις λιγουσ ποντουσ; εγς ειμαι 14 κανει να αρχισω λιγα κιλα στα χερια;

εγω πιστευω πως καλυτερα να αρχισεις λιγα κιλα στα 15 σου γιατι τοτε περνεις σχεδον το 85-90% της αναπτυξης

Εγω δν ειμαι ειδικος στο θεμα αλλα γενικα εχω κανει βαρακια κ κανω ακομα!!!το καλυτερο ειναι ν κανεις καθιστος ολες τις ασκησεις η με ελαφρος λιγισμενα γονατα να ακοθμπασ το βαρος σ σ εναν τοιχο ετσι ειναι καλυτερα!!η ασκηση που κοβει τελειως τν αναπτυξη ειναι η πρεσα στα ποδια!!!

εγω εχω ακουσει πως κοβει τελειως την αναπτυξει και σε φουσκωνει ... θα σου προτεινα να πας πρωτα 15-16 χρωνων και μετα να αρχισεις διοτι θα εχεισ παρει αρκετο υψος ...

Δεν μπορω να σκεφτω πως τα βαρακια στα χερια θα σου σταματησουν την αναπτυξη...
Πιστευω οτι μεχρι 5 κιλα ειναι μια χαρα να κανεις ασκησεις...

κανεις λαθος .... στην ιλικια των 14 πρεπει να σηκωσει ενα πολυ μικρο βαρος .. το εχουν πει ειδικοι ... το max ειναι ενα βουκαλι νερου (1.5λιτρα).. αυτα εχω ακουσει αυτα λεω !

Απο τα 14 και πανω μπορει να αρχισει να σηκωνει βαρη....Φυσικα οχι υπερβολες...

τι να σου πω δεν ξερω .. κοιτα alexander καλυτερα να πας σε ενα γυμναστιριο να ρωτησεις και αν αρχισεις να μπορουν να σε επιτιρουν

τα βαράκια σε τέτοια ηλικία είναι απαγορευμένα, πολύ σωστα σταματούν την ανάπτυξη αλλα μπορουν πολύ ευκολα να σου δημιουργήσουν τενοντιτιδες... Το σώμα αναπτύσεται μέχρι τα 19-20 για τον ανδρα μπόρεί και μέχρι 23-25. καλύτερα να αρκεστείς στα πουσαπς,κοιλιακους,τρέξιμο,και λίγο μονόζυγο!! τιποτα παραπανω...

συμφωνω απολυτα.τα βαρακια απαγορευονται δια ροπαλου στους μικρους.και μη θαρρεις οτι θα φτιαξεις μπρατσα με τα βαρη.το μονοζυγο θα σου κανει πολυ καλο

Αν απαγορευονται τα βαρακια μεχρι τα 18 οπως λετε,
τοτε πως στο διαολο ολοι οι μαυροι που παιζουν στα γυμνασια στην Αμερικη
ειναι τουμπανο, γραμμωμενοι και πανω απο 2 μετρα ολοι???

Τζουνιορ πηγαινε σε ενα γυμναστηριο και ρωτα.
Και ακομα καλυτερα θα ηταν να ρωτησεις 2-3 διαφορετικους γυμναστες
για να παρεις διαφορες γνωμες.

Καλυτερα ειναι να ρωτησεις εναν δικο σου ανθρωπο γιατι ολοι οι γυμναστες λογο του οτι θελουν πελατεια δν υπαρχει περιπτωση ν σ πουν τν αληθεια!!!

Katarxas sorry gia ta greeklish...Loipon file mou, egw eimai epishs 14 xronwn...Apo askhseis kanw mono push ups monozygo koiliakous kai programma gia na dynamwsoun ta podia to air alert 3 ektws apo thn teleutaia askhsh giati einai katastrofikh gia ta podia. Barakia isxyei epeidh exw rwthsei giatrous oti mporeis na kaneis mono ka8istos kai to poly 1-2 kila alla den 8a deis kamia dramatikh beltiwsh...An 8es na dynamwseis etsi poly 1 einai to kolpo push ups kai monozygo...
ayta apo emena;)

κολυμβηση σκεφτομαι να κανω λετε να εχει αποτελεσμα;

Ρωτα τον Καψη

η κολυμβηση βοηθαει στην σωστη αναπτυξη του σωματος,ειναι πολυ καλη ασκηση και ισως ειναι η καλυτερη ασκηση για να ξεκινησει ενα παιδι.(απο ολα τα αθληματα και μιλαω για ηλικια 5-6 χρονων).

να ρωτησω κατι? τα πουσ απς επηρεαζουν αρνητικα την αναπτυξη του σωματος στην ηλικια 13-14?Γιατι εγω ειμαι 13 και κατι και κανω πουσ απς και δεν ξερω αν ειναι καλο να κανω .Ο προπονητης μου στο μπασκετ μας λεει να κανουμε πουσ απς εσεις τι λετε?

Εχω ακούσει οτι η κολύμβηση μαζί με κάποιο άλλο άθλημα δεν κάνει ιδιαίτερο καλό αν δε κάνω λάθος αποδυναμώνει τους μύες των χεριών!

Δεν επηρεάζουν τα πουσ απς την ανάπτυξη. Μπορείς να κάνεις όσα θες!!!!

βασικα εγω ηθελα βαρη γιατι ηξερα οτιγυμναζουν περισσοτερο οποτε θα καω pushups αλλα ποσα μ προτινετε να κανω σε καθημερινη βση για να εχω συντομα αποτελεσματα;

4 σετ των 15 και αν μπορεις 4 σετ των 20

sorry gia ta greeklish allh mia fora... Ta push ups gia na vgoun swsta prepei na exeis entelws ey8eia to swma kai ta xeria na lygizoun mono toso wste na ftanei h myth sou 1 ekatwsto apo to patwma...Alliws den 8a exeis beltiwsh...Epishs epeidh etsi einai ta swsta push ups kai den xerw th fysikh sou katastash gia na dw an mporeis na ta kaneis an den mporeis akoma set twn 15 kai twn 10 na kaneis mia xara einai, siga siga 8a dynamwneis. Ta amesa apotelesmata mporei na mhn fenontai toso eykola exwterika alla 8a deis allagh sthn eykolia p 8a kaneis pragmata p 8eloun myhkh dynamh...Kalh tyxh file m.

Για pushups 4x10 καλα θα ήταν για αρχή και κάθε βδομάδα να προσθέτεις άλλα 10 και για κοιλιακους 4χ30 και κάθε βδομάδα να βάζεις άλλα 10

οι κοιλιακοι γινονται με τα χερια στο κεφαλι; αν ναι δεν μπορω

otan bazeis ta xeria sto kefali apla sikwneis to swma sou konta se 45 moires oxi ws ta podia sou...Alliws an den mporeis oute ayto, dokimase me ta xeria eley8era...Oso dynamwneis 8a kaneis aneta kai me stayrwmena ta podia psila koiliakous opws kanoun osoi asxolountai ligo kairo...